岩盤浴とデトックス（解毒）

岩盤浴は、蒸気を使わないサウナともいわれており、遠赤外線効果で体が芯から温まります。サウナの蒸気がニガテな人には、気軽に試せる温浴かと思います。

岩盤浴の入浴方法は、40度程度に温められた岩盤の上に、タオルやゴザなどをひいて寝転ぶだけ。寝転ぶ時間は好みと体調にもよりますが、1サイクル20分程度です。

休憩まで含めて20分を1サイクルとして、2〜3回程度繰り返します。

一説には、人間の体に最も心地よい入浴は15分程度とされています。

長時間の入浴は体内の活性酸素の増加を招く等の恐れあり逆効果といわれています。

岩盤浴の入り方と注意点�A

岩盤浴の入浴の注意点としては、岩盤温浴前、岩盤温浴している間、岩盤温浴後に、しっかりと水分補給を行うことです。

脱水症状になると、デトックスして毒素を排出するどころか身体に負担をかけてしまうことになってしまい、逆効果になりかねません。

岩盤浴の際にとる水分は、お茶やジュースではなく、ミネラルウォーターがベストでしょう。

それも、あまり冷えたものでなく、室温よりやや高めのものがもっとも身体に負担をかけないといわれています。

冷たいお水をきゅーっと飲んだりすると、内臓に負担をかけてしまうことになりますし、もちろん、ビールは水分には含まれませんのでご注意下さい。

岩盤温浴後の注意点としては、体温の急激な変化を避けて、身体にショックを与えないことも重要です。

冬などの外が寒い時期には、休息して時間をおき、いきなり外気にふれないように注意しましょう。