岩盤浴とデトックス（解毒）

普段の食生活で案外簡単にできて、デトックス効果が高いものもあるようです。
まずは、簡単にできそうでデトックス効果の高いことにチャレンジしてみるのもいいかもしれません。

例えば、
・料理を作る時などに水道水を使わずミネラルウォーターを使うこと

・料理を作る時に、肉や魚、野菜などは湯通しすること。

・お米をよくとぐこと、といだ後の米を30分ほど浸け、その水は捨てて新しい水でご飯を炊くこと。

・食べる時によく噛むようにすること。
よく噛むと唾液の分泌がうながされます。唾液には解毒や殺菌作用があるそうです。

・断食
断食もデトックス効果は高いようです。
断食といっても大げさなものではなく、いわゆる「プチ断食」や「週末断食」などです。

簡単にできるデトックス�A

あとは、キレートという性質を利用するデトックスもあります。

キレートとは、「カニのはさみ」のことで、カニのハサミのように老廃物や有害物質を挟み込むという意味で使われます。
例えば、アルファリポ酸やＬカルチニンなどの含有硫黄系アミノ酸は、鉛・水銀・ヒ素・カドミウムといった有害な物質と結びつく性質をもっているので、この性質を利用して老廃物や有害物質を体外へ排出するわけです。

では、普通に入手できる食材で、キレート効果の高いものにはどんなものがあるでしょうか？

例えば、ごま・卵・豚肉、タマネギ・アスパラガス・にら・にんにく・しょうが・ブロッコリー・高野豆腐などの食材は、比較的キレート効果が高いとされています。

これらのキレート効果の高い食材を食べて、血液中の毒素排出にチャレンジしてみるのもいいと思います。