岩盤浴とデトックス（解毒）

デトックスと便秘は非常に密接な関係にあります。

デトックスとは、体の毒素を排出する健康法のひとつですが、わたしたちの体で、毒素が一番たまるところは腸です。

大腸に便がたまってくると（便秘になると）毒素が増えていき、毒素が増えると便秘になりがちという悪循環にはまることになります。

身体が毒素を排出する機能の75％が便からの排出といわれていますので、便秘を解消することは、デトックスの基本かつ重要な要素といえるでしょう。

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便秘の原因は、運動不足、精神的なストレス、不規則な食事などが考えられます。また食物繊維などの不足、水分不足などによって便が固くなり便秘になることもあるようです。

多くの便秘の方は、とにかく便を出したいという気持ちが先に立ってしまい、便秘薬など安易な方法をとりがちです。

しかし、その便秘薬がかえって便秘を悪化させることもあるので要注意です。　

例えば、市販の下剤や病院で出される一部の下剤は、それ自体の働きによって腸管を動かせて便を出させようとしますが、これはあくまで自分の力で腸を動かしているわけではないので徐々に腸の筋力が低下してしまいます。

便秘を解消するためには、食生活の改善や水分をたっぷりと取る必要があります。

また、ビフィズス菌が増えやすい環境を作ってくれる食物繊維、腸内の環境を良くしてくれる善玉菌であるビフィズス菌、腸内の善玉菌のえさになるオリゴ糖などを取るのも効果的です。

また、ストレスをためないように運動を適度にすることによって、便秘解消にもつながるのでおすすめです。